胶原蛋白缺失会引发皮肤老化、关节不适、毛发状态变差等多部位的健康与外观问题。
我们身体里超过三成的蛋白质都是胶原蛋白，它广泛分布在皮肤、软骨、毛发、血管等部位，缺失之后最直观的表现就是皮肤状态变差：皮肤失去支撑力，弹性下降，慢慢出现法令纹、抬头纹等皱纹，苹果肌、下颌线也会慢慢下垂，同时还会出现毛孔粗大、皮肤暗沉无光的问题。除了皮肤之外，关节软骨的主要成分就是胶原蛋白，长期缺失会让软骨磨损加快，容易出现关节酸痛、活动僵硬的情况，部分人还会出现走路、爬楼时关节不适加重。不少人掉发增多、头发干枯易断，也和毛囊周围胶原蛋白缺失、营养供给不足有关。
对于普通人来说，补充胶原蛋白可以从三个方向入手：首先是食补，日常可以适当吃一些花胶、牛蹄筋、鸡胸肉、深海鱼皮这类富含胶原蛋白的食物，注意控制摄入量，避免脂肪摄入过多发胖。可以通过外用护肤品促进自身胶原蛋白生成，日常用含维A醇、玻色因、胜肽这类成分的护肤品，坚持使用可以刺激皮肤合成新的胶原蛋白，延缓流失速度。如果想要更直接的补充，也可以选择正规品牌的小分子胶原蛋白补充剂，更利于身体吸收利用。
胶原蛋白流失是人体自然老化的过程，胶原蛋白缺失带来的问题大多可以通过日常调理改善，不用过度焦虑，根据自身需求选择适合自己的补充方式即可。