明确结论：仅对软骨磨损、关节退化引发的膝盖疼有用，对其他病因导致的膝盖疼没有明确改善作用。
大部分中老年人的膝盖疼，以及长期运动导致的运动型膝盖疼，都和软骨磨损、软骨基质流失有关，而二型胶原蛋白本身就是人体关节软骨的主要组成成分，补充外源性二型胶原蛋白，能够帮助刺激软骨细胞修复，减轻关节处的炎症反应，进而缓解膝盖酸痛、僵硬等不适。如果是痛风急性发作、韧带撕裂、半月板损伤这类原因引发的膝盖疼，吃二型胶原蛋白根本没法解决根源问题，必须及时就医对症治疗。
适合吃二型胶原蛋白养护膝盖的人群主要有三类：第一是年龄超过40岁，关节开始自然退化，经常出现膝盖酸痛的中老年人；第二是长期坚持跑步、登山、跳绳等运动，膝盖软骨长期受磨损的运动爱好者；第三是长期久坐膝盖僵硬，偶尔会出现酸胀隐痛的办公室人群。
出现膝盖疼后，首先要做的是先明确疼痛的病因，再根据自身情况选择是否补充二型胶原蛋白，不要盲目靠吃保健品代替正规治疗，避免耽误病情。