一般连续吃1-3个月就能感受到明显效果。
皮肤自身胶原蛋白的更新代谢周期大概在28天到90天，口服胶原蛋白肽是给身体合成新胶原提供原料，不可能吃几天就立刻看到变化。年轻群体胶原流失程度轻，只是日常保养补充的话，多数连续吃4~6周就能先感受到皮肤锁水能力提升，摸起来比之前软嫩水润；如果是年龄偏大、胶原流失比较严重，或是本身已经有皮肤松弛、干纹明显问题的，通常要连续吃2~3个月，才能看到细纹淡化、皮肤弹性提升的变化。
至于吃多久停一次，其实只要选的是符合国家安全标准的正规胶原蛋白肽，不需要刻意停服，长期低剂量吃是比较稳定的补充方式。如果担心长期吃给身体带来负担，也可以吃2~3个月停1~2周，给身体留足代谢缓冲的时间，之后再继续补充也不会影响效果。
每个人的身体代谢速度和胶原流失情况都不一样，具体见效时间会存在个体差异，选正规产品按推荐量吃，坚持规律补充才更容易达到满意的状态。