绝大多数坚持每天喝合规小分子胶原蛋白肽的人，喝一个月后都能感受到皮肤状态的正向变化，不会完全没体感。
大部分人第一个感受到的变化是皮肤水润度明显提升，换季常见的紧绷感、干干的小细纹会变淡很多，经常熬大夜的人群会发现早上起来脸上不容易垮垮的，气色会比之前透亮不少，本身胶原流失比较明显的30+人群，部分能感觉到皮肤摸起来弹性比之前好。
如果喝了一个月没变化，大多是两个原因：一是选的产品分子量大不好吸收，二是每天补充的剂量不够，一般每天补充5000mg以上的活性胶原蛋白肽，才能有比较明显的体感。
至于什么人适合喝胶原蛋白肽，首先是25岁以后自身胶原流失速度加快的人群，其次是经常熬夜、肤色暗沉没光泽，平时很少吃猪脚、花胶这类富含胶原食物的人，另外干皮、皮肤松弛感初现，或者做完医美术后需要辅助修护的人群，都适合规律补充。
补充胶原蛋白肽只是辅助改善皮肤状态的方式，不能替代日常护肤和健康作息，选产品尽量选配料干净、无糖添加的正规产品，效果会更稳妥。