补气血同时补胶原蛋白，优先选择温和食补搭配针对性补充剂，常见效果好的品类包括瘦红肉、花胶、银耳，以及带气血养护成分的复合胶原蛋白肽补充剂。
具体来说，食补层面同时满足两种需求的选择很多：瘦牛肉、猪里脊这类瘦红肉，本身富含易吸收的血红素铁，能改善缺铁性气血不足，同时也含有优质的动物胶原蛋白，兼顾两种需求，日常炒菜炖汤都很方便；花胶的胶原蛋白含量高、脂肪低，搭配红枣、红豆一起炖制，既能补胶原，红豆红枣也能辅助补气血，很适合女性每周吃1-2次做保养；银耳属于性价比很高的日常选择，搭配红糖、桂圆煮成甜汤，也能帮助补气血，长期吃对皮肤状态有改善。如果食补满足不了需求，可以选复合配方的补充剂，也可以分开搭配小分子胶原蛋白肽和补铁补气血制剂，效果也很不错。
关于补气血和补胶原蛋白能不能一起补的问题，答案是完全可以一起补，两者并不冲突。补气血的成分主要是铁、益气养血的天然成分，胶原蛋白本身属于蛋白质类营养，两者不会互相影响吸收，也不会产生有害反应，反而多数需要同时补充两类营养的都是女性，气血充足会让皮肤状态更好，一起补的改善效果比分开补更明显。
补养是长期过程，不要追求速效大补，肠胃敏感虚弱的人要循序渐进加量，补充剂按照说明书剂量服用就好，不要过量补充。