日常补充胶原蛋白优先选食补，食补比胶原蛋白保健品更安全划算，更适合大多数人。
很多人纠结食补和保健品的吸收效果，其实不管是食物中带的胶原蛋白，还是保健品提纯的胶原蛋白，进入人体后都会被消化系统分解为氨基酸和小分子肽，再被身体吸收利用，最终能不能作用到皮肤，都和个人的代谢状态有关，本质功效上没有商家宣传的那么大的差别。但食补除了胶原蛋白，还能给人体提供优质蛋白质、矿物质等多种其他营养素，只要控制好食用量，不会存在添加剂、成分不合格的风险，平均花费也远低于各类市面上的高价胶原蛋白保健品。
那么哪些人更适合选择胶原蛋白保健品呢？第一类是日常饮食结构不合理的人群，比如常年素食不吃肉皮、鱼类等富含胶原的食物，或是长期节食减肥、日常蛋白质摄入根本达不到需求，就可以适当选择合规的胶原蛋白保健品作为额外补充。第二类是消化吸收功能较弱的中老年人，这类人群吃大量富含胶原的食补食材很难消化吸收，适当吃提纯后的小分子胶原蛋白保健品，吸收负担会更小。需要提醒的是，选保健品一定要选有正规资质的品牌产品，不要轻信“7天美白除皱”这类夸大宣传。
大多数人只要日常饮食均衡，适当吃一些富含胶原蛋白的食物就足够满足身体需求，不用盲目跟风花费高价买保健品，特殊需求人群按需选择正规产品即可。