口服补充胶原蛋白并没有宣传中的抗老美容功效，本质上几乎没用。
我们吃进去的胶原蛋白，不管是上百元一条的胶原蛋白肽补剂，还是猪蹄、花胶这类传统补胶原食物，本质都是大分子蛋白质，进入人体消化系统后，都会被分解成游离氨基酸和小分子短肽，不会直接以完整胶原蛋白的形式，定向跑到皮肤里填补流失的胶原。换句话说，口服补充胶原蛋白，和你吃一口鸡蛋补充的蛋白质没有本质区别，达不到美容补胶原的宣传效果。
那想要给身体合成胶原蛋白提供充足原料，日常吃什么更合适呢？其实只要保证日常饮食中有足够的优质高蛋白就可以，鸡蛋、瘦牛肉、鱼虾、豆制品这些普通食物，都能提供合成胶原所需的全部氨基酸，再搭配吃一些维生素C含量丰富的新鲜果蔬，因为维生素C是胶原蛋白合成过程中必不可少的辅酶，缺了它就没法顺利合成胶原。
不用盲目跟风购买高价口服胶原蛋白产品，与其花钱交智商税，不如把钱花在均衡饮食和日常防晒上，这才是延缓胶原流失更有效的方式。