35岁喝合格的胶原蛋白是有一定辅助作用的，并非智商税，但效果有限，不会达到宣传中的神奇逆龄效果。
过了25岁之后，人体自身合成胶原蛋白的速度就会开始逐年下降，35岁之后胶原蛋白流失速度明显加快，不少人会出现皮肤干燥、弹性降低、干纹细纹增多的情况。口服胶原蛋白，本质是给身体补充合成胶原蛋白所需的氨基酸原料，正规的小分子胶原蛋白肽可以被肠胃吸收，最终能被皮肤利用合成新的胶原，坚持补充几个月，大多能感受到皮肤保湿度有所提升，弹性也会好一些，但它无法填平已经形成的真性皱纹，也不能替代日常护肤与健康作息。
想要喝胶原蛋白不白花钱，选品的时候要避开几个坑：不要选添加了大量果葡糖浆、香精、色素的产品，这类产品喝了不仅容易长胖长痘，多余的添加还会抵消胶原蛋白的作用；优先选深海鱼皮来源的小分子胶原蛋白肽，分子量在1000-3000道尔顿的产品吸收效率更高；另外不要信“7天逆龄”“喝走皱纹”这类宣传，基本都是营销噱头。
补胶原蛋白属于锦上添花的保养行为，不要因为年龄焦虑盲目跟风入手高价产品，结合自身需求和预算选择就好，日常做好防晒、少熬夜，减少胶原蛋白流失比额外补充更重要。