胶原蛋白肽饮品日常保养一天喝1支最好，胶原流失较严重的人群，一天最多喝2支，不建议超量饮用。
目前市面上正规合格的胶原蛋白肽饮品，单支的胶原蛋白肽含量大多在2500mg-5000mg之间，这个含量刚好满足成年人一天的吸收需求。人体每天能吸收利用的胶原蛋白量有限，喝太多多余的成分也无法被身体吸收，还会加重肝肾代谢负担，反而得不偿失。
除了饮用量，喝对时间也能提升吸收效果，比较推荐的两个时间段是晨起空腹和睡前1小时。晨起空腹喝的时候，肠胃内没有其他食物分解干扰，小分子胶原蛋白肽可以更快被身体吸收；睡前1小时喝，刚好可以配合夜间人体的皮肤修复进程，为胶原合成提供充足原料。如果是肠胃比较敏感的人群，可以调整到饭后1小时喝，避免刺激肠胃。
喝胶原蛋白肽饮品属于长期保养的一种，不用刻意追求过量饮用，选正规品牌、坚持规律饮用才会得到理想的保养效果。