大部分身体健康的中年女性，不需要额外刻意补充胶原蛋白，日常饮食就能够提供合成胶原蛋白所需的足够原料。
随着年龄增长，中年女性体内胶原蛋白合成速度变慢，流失量增加，不少人会出现皮肤松弛、细纹变多的情况，因此会想到补充胶原蛋白，市面上也有很多针对中年女性推出的各类胶原蛋白产品，宣传效果神乎其神。
我们吃下的胶原蛋白，不管是来自食物还是补剂，都会被肠胃消化系统分解成氨基酸和小分子肽，并不会直接定向补到我们的皮肤里，本质和吃鸡蛋、鸡肉补充蛋白质没有太大区别。只要你日常饮食能保证足够的蛋白质和维生素C摄入，身体就有足够的原料合成胶原蛋白，不需要额外买补剂。
至于补充胶原蛋白有没有用，其实它并没有商家宣传的抗皱逆龄效果，如果你本身日常饮食长期蛋白质摄入不足，补充胶原蛋白补剂其实就是补充蛋白质，能给身体合成胶原提供原料，会有一定的间接帮助，但大部分情况下这种帮助完全可以通过日常饮食获得，所谓的吃了皮肤变好，很多时候是补剂添加了其他抗氧化成分，或是心理作用带来的效果。
如果日常饮食均衡，不用花大价钱跟风买胶原蛋白补剂，好好吃饭、做好日常防晒，比额外补充更能留住皮肤里的胶原蛋白；如果确实饮食不均衡，可以选择正规品牌的普通产品即可，不用追求高价概念款。