正规合格的口服胶原蛋白产品，经常适量饮用确实对身体能带来不少正向益处。
最直观的好处就是帮助补充皮肤流失的胶原蛋白，25岁之后人体自身胶原蛋白的合成速度会逐渐低于流失速度，慢慢就会出现皮肤干燥松弛、细纹干纹增多、保水能力下降等问题，经常适量补充口服胶原蛋白，能够帮助增加真皮层的胶原蛋白含量，改善皮肤弹性，缓解皮肤干燥，减淡新生的干纹细纹。胶原蛋白还能帮助养护关节和毛发，关节软骨的主要成分就是胶原蛋白，经常补充能够减缓关节软骨磨损，对于经常运动或者中老年人比较友好；也能给发丝提供营养，帮助强韧发根，减少断发掉发的情况。
关于大家关心的经常喝会不会有副作用的问题，只要选择正规厂家生产的合格产品，按照产品说明的推荐量饮用，一般不会对身体产生副作用。很多人反馈的喝胶原蛋白之后长痘、发胖，大多是因为产品中添加了过多的蔗糖、香精、防腐剂之类的额外添加剂，或者本身对该产品的某一成分过敏，并不是胶原蛋白本身的问题，选对无多余添加的产品就可以规避这类问题。
补充胶原要选对产品、控制好饮用量，不要盲目过量饮用，按需补充就能获得相应的益处。