对于没有基础疾病的身体健康人群来说，空腹是可以跑步的。
很多人对空腹跑步存在误区，觉得空腹状态下运动一定会出现身体不适，其实对健康的普通人来说，空腹跑步不仅安全，对于想要提升燃脂效率的人群而言，空腹跑步还能更早调动脂肪供能，燃脂效果会比饭后跑步更可观，只要控制好运动强度和时长，不会给身体带来额外负担。
针对空腹跑步会不会伤胃这个问题，答案是健康人群低中强度空腹跑步不会伤胃。空腹状态下肠胃内容物少，慢跑这类强度不高的运动不会拉扯肠胃黏膜，也不会造成器质性损伤。只有本身患有肠胃疾病、血糖调节异常的人群，空腹跑步才可能刺激肠胃，引发胃痛、低血糖等不适症状，这类人群不建议尝试空腹跑步。
空腹跑步适合什么人因人而异，初次尝试可以从15-30分钟的慢跑开始，身体出现头晕乏力等不适要立刻停止，不用勉强自己坚持。