减肥期间完全可以吃水果，只要选对种类控制好摄入量，反而对减肥有帮助。
大部分新鲜水果都含有丰富的膳食纤维和维生素，吃了之后能增强饱腹感，减少正餐对其他高热量食物的摄入，只要避开高糖高油的加工果干、水果罐头，选新鲜的低糖水果，控制好总量就不会长胖。
适合减肥期间吃的水果主要有苹果、蓝莓、柚子、草莓、奇异果这几类，它们的热量普遍偏低，每100克的热量大多在50大卡以内，糖分含量也比较低，日常作为加餐吃非常合适。而榴莲、芒果、荔枝、冬枣这类高糖高热量的水果，减肥期间尽量少吃，如果嘴馋可以吃一两口解瘾，不要一次性吃太多。
减肥吃水果要注意不要用水果完全代替正餐，也不要一次性吃太多，少量多次作为加餐食用才是最健康的选择。