一般来说，每天睡前1小时吃胶原蛋白的吸收和作用效果是最好的。
想要发挥更好的补充效果，吃对时间确实能起到加成作用。夜间睡眠阶段是人体皮肤自我修复、胶原更新的黄金期，睡前1小时吃胶原蛋白，肠胃可以充分分解吸收营养，在皮肤修复阶段供给足够的原料，更好的帮助维持皮肤弹性，改善干纹暗沉问题。如果本身肠胃比较虚弱，空腹吃容易出现不适，也可以调整到早餐后半小时吃，既不会刺激肠胃，也能补充一整夜消耗掉的胶原营养。
关于什么年龄段吃胶原蛋白效果更好，要结合人体胶原流失的规律来看，大多人在25岁之后，自身胶原合成速度就会开始低于流失速度，所以25岁之后开始规律补充效果最好，能提前延缓胶原流失带来的皮肤松弛、干纹等问题。如果已经出现明显的皮肤松弛、纹路加深、肤色暗沉，哪怕是40+、50岁，及时补充也能得到不错的改善；平时经常熬夜、作息不规律的年轻人，哪怕不到25岁，也可以提前补充预防胶原流失加快。
补充胶原蛋白不需要追求过量，按照产品说明的剂量规律坚持补充，才能感受到稳定的改善效果，不要盲目跟风大剂量服用，避免给身体代谢增加额外负担。