想要补充脸部流失的胶原蛋白，可以多吃富含胶原蛋白合成原料、能促进胶原生成的食物，通过合理食补可以有效延缓脸部胶原蛋白的流失速度。
补充脸部流失的胶原蛋白，优先推荐结构和人体更接近的深海鱼类胶原，比如三文鱼皮、鳕鱼皮，不仅脂肪含量低，也更好吸收；其次可以适量吃畜类的皮、筋腱，比如猪蹄、牛蹄筋，帮身体补充合成胶原的基础原料；鸡蛋、豆制品、牛奶这类优质蛋白也不能少，它们是合成胶原蛋白必不可少的原料；另外一定要搭配橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒这类富含维生素C的果蔬，维生素C是胶原蛋白合成过程中的核心辅助成分，缺了它会影响合成效率。
至于食补能不能改善脸部胶原蛋白流失，答案是可以起到辅助改善的作用，但没法完全逆转自然的衰老性流失。一般25岁之后人体合成胶原蛋白的能力就会逐步下降，自然流失是不可逆的生理过程，食补只能给身体补充足够原料，提升胶原蛋白的合成量，从而减缓流失速度，改善皮肤干瘪、松弛的状态，不能做到把已经流失的胶原全部补回去。
食补是很安全的日常抗衰保养方式，不用追求立竿见影的效果，长期保持均衡饮食就能看到皮肤状态的改善，如果想要更明显的紧致效果，可以再搭配其他合规的医美手段。