胶原蛋白片最好在晚上睡前1-2小时吃，其次也可以选择早上空腹吃。
晚上睡觉时，身体进入自我修复的黄金阶段，此时吃胶原蛋白片，营养更容易被身体吸收，能更好供给皮肤修复更新，提升补充效果。如果习惯晨起补充，空腹状态下肠胃没有其他食物需要分解代谢，胶原蛋白的吸收利用率也比较高，适合肠胃功能较好的人。
关于吃胶原蛋白片的注意事项，首先要控制摄入量，按照产品说明的推荐剂量吃即可，不要为了追求效果过量服用，不然会加重肝肾代谢负担。对动物蛋白过敏的人群要谨慎选择，多数胶原蛋白片提取自动物组织，过敏体质吃之前最好先做试敏。孕妇、哺乳期女性以及有基础疾病的人群，补充前一定要咨询专业医生，不要擅自服用。
补充胶原蛋白是一个循序渐进的过程，不要轻信速效宣传，日常配合规律作息和健康饮食，补充效果会更好。