补胶原蛋白优先选赤嘴鱼胶和苏里南北海鱼胶，这两类鱼胶胶原蛋白纯度高、好吸收，是补胶原的首选。
从胶原含量和吸收性来看，赤嘴鱼胶的表现一直排在鱼胶品类的前列，尤其是赤嘴公肚，胶原密度更高，脂肪含量低，几乎没有多余油脂，不管是产后术后修复补胶原，还是普通女性日常抗衰补充都很适配，唯一的不足就是价格偏高。苏里南北海鱼胶的胶原含量不输赤嘴鱼胶，而且腥味极淡，对吃不惯腥味的人非常友好，价格比赤嘴亲民很多，很适合普通人长期吃。
日常补胶原选款主要看预算，预算充足选赤嘴公肚不会出错，优质赤嘴干货的泡发率高，一次只需要吃15g左右，分摊到每次的成本其实也没有很高，长期吃也能承受。如果预算有限，优先选苏里南北海鱼胶，价格不到赤嘴的一半，补胶原的效果完全能满足日常需求，性价比很高。注意不要选过于便宜的来路不明的鱼胶，这类鱼胶大多杂质多，甚至可能经过药水漂白，不仅胶原含量低，还可能影响健康。
补胶原蛋白不用盲目跟风追求天价顶级鱼胶，结合自身预算选合适的品类就好，购买时优先选正规渠道的干制原货，品质更有保障。