20岁吃胶原蛋白并不算早，属于合理的抗初老行为。
很多人默认补胶原蛋白是熟龄肌才需要做的事，其实我们皮肤中的胶原蛋白，从18岁开始就已经进入每年缓慢流失的状态了。现在不少20岁左右的年轻人长期熬大夜、不注意防晒、压力大，胶原蛋白的流失速度还会比同龄人更快，不少人二十岁就已经出现了皮肤弹性下降、熬夜后暗黄难恢复、干纹细纹初显的问题，这个时候开始补充完全没问题。
至于哪个年龄段补胶原蛋白最合适，其实没有标准答案，要根据个人的胶原流失状态来判断，不存在到某个年龄才能补的说法。如果一定要分阶段，18-25岁属于预防型补充，适合作息不规律、有初老苗头的年轻人，提前补能延缓胶原流失的速度；25岁之后胶原流失速度明显加快，这个阶段开始规律补充，能帮助维持皮肤的饱满状态；熟龄肌胶原流失较多，补充胶原蛋白也能帮助改善皮肤松垮的问题。
补胶原蛋白没有严格的年龄限制，不需要硬卡年龄线，如果你已经有胶原流失的初老表现，就可以按需选择适合自己的方式补充。