30岁补胶原蛋白当然可以尝试，完全不存在不能玩的说法，符合自身需求就可以安排。
不少人到30岁之后，身体代谢速度放缓，皮肤里的胶原蛋白流失速度要远快于合成速度，很多人会明显感觉到皮肤弹性下降、熬夜之后暗沉松弛很难恢复，这时候想要试试补充胶原蛋白改善状态是很正常的需求，不用觉得是交智商税不敢尝试。
至于30岁补胶原蛋白有没有必要，这个要分情况来看：如果日常饮食中蛋白质摄入充足，平时规律作息、严格防晒，皮肤状态一直保持得不错，其实不需要额外花钱补充胶原蛋白；但如果你已经出现了明显的皮肤松弛、干燥缺水，日常护肤改善效果不明显，想要通过内调的方式辅助保养，那么补充胶原蛋白就是很有必要的。
现在市面上补充胶原蛋白的产品类型很多，从口服的粉剂、口服液到外用的精华面霜，价位跨度也很大，大家不用盲目跟风买贵价产品，认准正规品牌、选择自己能承受的价位就好，也不用过度神话胶原蛋白的作用，它只是日常保养的一个选项而已。
要不要补胶原蛋白全看个人需求，不用被网上的各种说法裹挟，适合自己的保养方式就是最好的。