喝胶原蛋白粉不能祛斑。斑点形成的核心原因是表皮或真皮层黑色素异常沉积，和遗传、紫外线照射、内分泌波动、皮肤炎症等多种因素有关。而胶原蛋白粉进入人体后，会被肠胃分解为氨基酸、小分子肽，之后会被身体重新分配合成所需的蛋白质，根本无法定向作用于皮肤的黑色素沉积处，自然没办法起到分解黑色素、祛斑的作用。
至于胶原蛋白粉淡斑要喝多久见效这个问题，本身就不存在肯定的答案，因为胶原蛋白粉从根源上就没有淡斑祛斑的作用，不管喝几个月还是几年，都不可能达到祛斑的效果。少数人喝了一段时间觉得斑点变淡，大多是近期作息调整、做好防晒护理带来的皮肤变化，或是心理暗示的效果，和胶原蛋白粉没有直接关联。
想要祛斑不要盲目寄希望于口服胶原蛋白这类保健品，日常要做好硬防晒+防晒霜涂抹减少黑色素沉积，已经形成的明显斑点，建议到正规医院皮肤科就诊，选择合适的药物或医美手段改善，避免花冤枉钱。