正常饮用正规纯胶原蛋白肽不会长胖，喝了之后长胖大多是产品添加不当或者饮用方式不对导致的。
胶原蛋白肽本身是小分子蛋白质，热量很低，日常饮用的单次摄入量很少，本身不会带来多余的热量负担。目前市面上多数胶原蛋白肽产品为了改善口感，掩盖原料本身的异味，会添加大量白砂糖、果葡糖浆、香精糊精这类成分，不少产品冲调后一杯的热量能达到150-200大卡，和小半碗米饭差不多，长期每天额外摄入这么多热量，自然就会慢慢长胖。
至于什么人喝胶原蛋白肽更容易长胖，首先是本身就爱吃高糖甜食、日常热量摄入已经超标的人，喝了加了糖的胶原蛋白肽后，相当于每天多喝一杯甜饮料，热量进一步超标，很容易长胖；其次是基础代谢偏低、平时几乎不运动的人，哪怕只额外多摄入100大卡的热量，身体无法消耗掉，也会慢慢转化成脂肪堆积起来；还有一部分人会因为觉得喝了胶原蛋白肽要补营养，不自觉额外多吃其他食物，总热量超标后自然也会长胖。
选胶原蛋白肽时优先挑无额外添加蔗糖的纯肽产品，控制每日饮用量，结合自身的饮食和运动调整，就不会出现喝了长胖的问题。