想要让皮肤更多合成胶原蛋白，需要从减少胶原流失、补充合成必需原料、刺激成纤维细胞活性三个方面共同调整。
首先要做的就是严格防晒，紫外线是皮肤胶原蛋白的“头号杀手”，UVA会直接破坏真皮层的胶原结构，还会抑制成纤维细胞的活性，从损耗和产出两个方面影响皮肤胶原含量，日常出门做好遮阳帽、遮阳伞等硬防晒，搭配涂抹SPF30以上的防晒霜，就能很大程度减少胶原的额外损耗。
其次要保证日常饮食营养充足，胶原蛋白的合成需要优质蛋白作为原料，还需要维生素C作为合成过程必需的辅酶，每天保证吃够一个鸡蛋、一拳瘦肉或者鱼虾，再搭配半斤新鲜果蔬，就能给胶原合成提供充足的营养支持。如果日常蔬果吃的比较少，也可以适当补充外源性维生素C。
想要主动促进皮肤合成新的胶原蛋白，还可以合理使用功效型护肤品，含有维A醇、玻色因、多肽类成分的护肤品，都能够激活真皮层成纤维细胞的活性，让细胞产出更多胶原蛋白，坚持使用两三个月以上，就能感觉到皮肤饱满度有所提升。
接下来解答吃猪蹄能不能促进皮肤合成胶原蛋白的问题，很多人觉得吃什么补什么，吃猪蹄补胶原，其实猪蹄中的胶原蛋白进入人体后，会被肠胃消化系统分解成氨基酸，并不会直接定向运输到皮肤变成胶原蛋白，而且猪蹄脂肪含量很高，经常吃很容易长胖，反而可能因为体脂升高影响皮肤状态，所以吃猪蹄基本起不到促进皮肤胶原合成的作用。
促进皮肤胶原合成是一个需要长期坚持的过程，不要轻信网红食补偏方，做好日常防护、内调营养加正确护肤，才能有效维持皮肤的胶原含量。