胶原蛋白肽维C饮品一天喝1支最好，健康成年人日常保养完全足够，对于皮肤干燥松弛问题比较明显、想要强化保养效果的人群，一天最多也不要超过2支。
目前市面上正规品牌的胶原蛋白肽维C饮品，单支的胶原蛋白肽含量大多在2500mg-5000mg之间，刚好符合人体每日能吸收的额外补充量。人体对胶原蛋白肽的吸收是有阈值的，多余的部分不会被身体储存利用，要么被当作能量代谢掉，要么会加重肾脏的代谢负担，反而对身体不好，也造成不必要的浪费。
至于喝胶原蛋白肽维C饮品的最佳时间，要根据自身的肠胃情况来选。肠胃功能正常的人，可以选睡前1小时或者早起空腹喝，睡前喝能配合身体夜间的自我修复节奏，让胶原蛋白肽更好地作用于皮肤；早起空腹喝能避开其他食物的干扰，吸收速度更快。如果本身肠胃比较敏感，空腹喝容易不舒服，那就改成饭后半小时喝，既能保证吸收，也不会刺激肠胃。
胶原蛋白肽补充是慢慢来的保养，不用急于求成过量饮用，根据自己的身体状态控制好量和饮用时间，才能平稳起到保养作用。