想要长头发快一点，核心是维持毛囊健康、保证毛发生长营养充足，同时减少不必要的断发掉发，坚持健康的日常习惯就能自然加快头发生长速度。
日常护理上，首先要避免过度拉扯头发、频繁烫染，这类行为会损伤毛干、降低毛囊活性，很多时候头发长不快其实是新长出来的头发断了，看起来没长。其次每天可以花3~5分钟用指腹按摩头皮，从发际线往后脑勺缓慢推按，能促进头皮血液循环，给毛囊输送更多养分。另外要尽量保持规律作息，长期熬夜会打乱内分泌，抑制毛囊活性，自然会拖慢头发生长。
关于吃什么促进头发生长，首先要保证充足的优质蛋白摄入，头发的主要成分是角蛋白，日常可以多吃鸡蛋、瘦牛肉、鱼虾、豆制品，给头发生长提供基础原料。其次可以适当补充铁、锌、维生素B族，缺铁容易诱发营养性脱发，影响头发生长，菠菜、红肉、贝类、全谷物都能补充这类营养；如果日常饮食摄入不足，也可以在医生指导下吃复合维生素辅助补充。
每个人的头发生长速度天生有差异，正常速度是每个月长1~1.5cm，只要没有异常大把掉发，不用过度追求过快生长，坚持健康的饮食和护理习惯就能维持理想的生长速度。