直接吃正规品牌提纯的小分子胶原蛋白肽，是吃补充胶原蛋白最快最有效的方式。
我们日常熟知的猪蹄、花胶、鱼皮这些补胶原的食补食材，全部都属于大分子胶原蛋白，不仅普遍脂肪含量很高，进入人体后，还会被消化系统分解成氨基酸再重新组合，最终能定向补充到皮肤里的胶原蛋白非常少，很难实现快速补胶原的效果。而小分子胶原蛋白肽的分子量大多控制在1000道尔顿以下，不需要肠胃完全分解就能被人体吸收，能直接作用到皮肤真皮层，填补流失的胶原空缺，补充效率远高于普通食补。
关于口服胶原蛋白有没有用，这个问题不能一概而论：符合质量标准的小分子口服胶原蛋白，确实是有用的，目前已有多项研究证实，长期规律服用合格的小分子胶原，能够改善皮肤干燥、淡化干纹，确实能达到补充胶原的作用。但很多低价劣质的口服胶原产品，本质是未提纯的大分子胶原，不仅吸收差，还额外添加了大量糖和香精，吃了不仅没用，还可能让你长胖甚至加速皮肤糖化老化。
想要补充胶原蛋白，不用盲目大量吃高脂的食补食材，想要最快见到效果，优先选择正规品牌检测合格的小分子胶原蛋白肽产品就可以了。