大部分脖子松弛下垂是胶原蛋白流失、长期低头不良姿势、颈部肌肉力量减弱导致的，坚持科学护理和锻炼多数能得到明显改善，重度松弛也可以通过正规医美手段获得不错的改善效果。
想要改善脖子松弛下垂，可以从四个方面入手：首先是调整日常习惯，避免连续几小时低头看手机、伏案工作，每间隔30到40分钟就起来活动一下颈部，睡觉选择高度在8-10cm的枕头，避免颈部悬空或者过度抬头，减少对颈部皮肤的拉扯。其次是做好日常护理抗衰，颈部皮肤比脸部更薄更脆弱，除了日常保湿，一定要做好防晒，选颈霜的时候优先挑含视黄醇、胜肽、玻色因这类能促进胶原蛋白生成的成分，帮助提升皮肤紧致度。第三可以坚持做颈部锻炼，每天花5分钟做几组颈部后缩、抬头拉伸训练，增强颈部肌肉力量，改善肌肉松弛导致的下垂。如果松弛情况比较明显，也可以选择医美干预，比如做超声炮、热玛吉这类光电项目刺激胶原收缩，重度松弛也可以考虑线雕提拉，改善速度会快很多。
很多脖子松弛下垂的人群都会同时出现颈纹加深的问题，护理的时候可以额外注意这几点：每周给颈部做1次温和去角质，去掉老废角质帮助保养品更好吸收；涂抹颈霜按摩的时候，要从锁骨位置顺着脖子向上提拉到下颌线，不要来回揉搓拉扯皮肤；如果是比较深的静态颈纹，也可以在医生的建议下做少量填充，改善纹路的同时不会影响松弛的改善。
改善脖子松弛和颈纹都不可能一蹴而就，轻度松弛坚持护理2-3个月就能看到肉眼可见的变化，松弛严重一定要选择正规医院或机构干预，避免踩坑浪费钱。