补充符合规格的小分子胶原蛋白肽，确实能发挥相应的生理作用，带来多种改善功效。
目前得到验证的作用主要分为两方面，一方面针对皮肤组织，胶原蛋白肽可以补充皮肤流失的胶原成分，帮助提升皮肤的保水能力，改善皮肤松弛、弹性下降的问题，还能淡化干纹细纹，让皮肤看起来更饱满细腻。另一方面，它对头发、指甲、关节也有养护作用，能让脆弱易断的指甲变得更坚韧，改善头发干枯毛躁的状态，还能帮助润滑关节，缓解运动后关节的不适感，对关节软骨有一定的保护作用。
那补充胶原蛋白肽真的有用吗？其实只要选择正规大厂生产、分子量在1000-3000道尔顿之间的小分子胶原蛋白肽，它的吸收率是有保障的，并不是所谓的智商税。尤其是对于25岁以后，自身胶原合成速度变慢、流失变快的人群来说，合理补充确实能感受到皮肤状态的变化。当然它也不是神药，不会吃几天就让皮肤回到年轻状态，需要坚持补充才能看到稳定效果。
补充胶原蛋白肽属于日常抗初老和身体养护的选择之一，不要轻信商家的夸大宣传，选对正规产品、合理坚持，才能获得理想的改善效果。