骨胶原蛋白肽与软骨素是成分、作用、适用场景都不相同的两种关节营养补充成分。
从成分来源来看，骨胶原蛋白肽是小分子活性肽，大多从牛骨、鱼皮等动物胶原组织中提取，本身就是人体软骨组织的核心组成成分；而软骨素属于酸性黏多糖，主要提取自动物的软骨组织，是关节滑液的重要组成部分。从作用机理上来说，骨胶原蛋白肽的核心作用是给软骨补充结构营养，帮助修复受损的软骨纤维，增加软骨的厚度和弹性；软骨素则主要负责润滑关节，它可以帮助软骨锁住水分，增加关节滑液的分泌，减少关节活动时骨头之间的直接摩擦。从适用人群来看，骨胶原蛋白肽更适合软骨本身有轻度损耗、需要日常补充软骨基础营养的人群；软骨素更适合关节润滑不足、活动时经常有异响、僵硬感的人群。
至于二者能不能一起吃，答案是肯定的，骨胶原蛋白肽和软骨素的作用互补，一起吃可以起到1+1>2的关节养护效果，目前市面上大多数专业关节养护产品，也都会将两种成分搭配添加，正规剂量下服用不会产生副作用，不用过于担心。
大家选择补充剂的时候，可以根据自身关节状态调整，如果只是日常保养，选其中一种服用即可，如果关节已经有经常性的不适，可以选择搭配补充，注意选正规品牌的产品就可以。