相同体积下，骨骼密度远大于肌肉密度。
我们生活中经常会听到说肌肉比脂肪密度大很多，但很少有人比较骨骼和肌肉的密度差异。实际上，从测量数据来看，活体人体骨骼密度大约在1.7-2.0g/cm³，即使是钙化程度较低的软骨，密度也高于肌肉。而人体骨骼肌的密度大多在1.02-1.06g/cm³之间，哪怕是常年训练的专业运动员，肌肉密度最高也仅在1.08-1.1g/cm³左右，和骨骼密度差距非常明显。
关于骨密度和肌肉密度的正常参考范围，目前临床上已经有成熟的骨密度判断标准：我们常用的双能X线骨密度检测中，T值在-1~+1之间就属于正常骨密度，T值低于-1属于骨量减少，低于-2.5则可判断为骨质疏松。而肌肉密度目前还没有统一的临床通用参考标准，一般来说，体脂率正常的成年人，男性肌肉密度多在1.04~1.06g/cm³，女性多在1.03~1.05g/cm³区间内。
日常想要维持健康的骨密度和肌肉密度，需要保证充足的营养摄入，同时坚持规律的力量与负重运动，对骨骼肌肉健康都有很大益处。