一般25岁左右就适合开始喝胶原蛋白了。
我们人体自身的胶原蛋白从20岁之后就开始慢慢流失，25岁之后流失速度会明显加快，不少人会在这个阶段开始出现皮肤干燥、初细纹、弹性下降的初老问题，所以这个阶段开始补充是比较合适的。如果平时经常熬夜、长期日晒，胶原流失速度比普通人快，哪怕不到25岁，20岁出头也可以开始补充，不用严格卡年龄线。年龄超过30岁、已经有明显胶原流失症状的人群，更应该规律补充。
接下来说说喝胶原蛋白的注意事项：首先要优先选择正规品牌的合格产品，避开三无产品，不少不合格产品会违规添加雌激素，长期喝反而会影响身体健康；其次要按照产品说明控制饮用量，不要认为喝越多越好，过量补充会加重肝脏和肾脏的代谢负担；最后如果本身对鱼类蛋白过敏，要避开从鱼皮提取的胶原蛋白产品，选择其他来源的产品，避免引发过敏反应。
补充胶原蛋白属于日常保养的一环，不用为了补充过早焦虑，也不要等皮肤出现明显松弛问题再开始，根据自己的皮肤状态和需求选择就可以。