健康成年人偶尔一次性喝多胶原蛋白肽，不会对身体造成不可逆的严重损伤，长期过量喝则会加重身体负担，引发多种不适。
如果只是偶尔一次多喝了一两倍，多余的胶原蛋白肽大多会被当作普通蛋白质分解成氨基酸排出体外，基本不会有明显异常，只是营养被白白浪费了。但长期过量喝，肠胃敏感的人很容易出现腹胀、消化不良或者腹泻的问题，本身肾功能偏弱的人，过量蛋白质代谢还会加重肾脏负担，带来健康风险。
关于每天喝多少合适，日常保养补充的话，每天喝2.5g到5g就足够，这个剂量可以满足皮肤胶原合成的需求，不会造成多余负担，最多也不要超过每天10g的量。如果是医美术后或者有特殊需求，可以咨询医生后调整剂量，不要自己盲目加量。
补充胶原蛋白肽遵循适量原则就好，不要迷信“多喝多有效”的说法，按照推荐剂量坚持补充才是更合理的选择。