胶原蛋白肽和合适的营养成分一起吃，确实能获得比单独吃更好的效果，搭配的正向增益是明确的。
从护肤需求来说，最适合和胶原蛋白肽一起吃的是维生素C，维生素C是人体合成自身胶原蛋白必需的营养，补充外源性胶原蛋白肽的同时补维C，能帮身体更好地合成新的胶原，效果比单独吃肽更好。其次可以搭配透明质酸，一个补胶原支撑，一个锁水留水，改善皮肤干纹、松弛的感受会更明显。如果是用来养护关节，胶原蛋白肽搭配氨糖软骨素吃，对关节的养护效果也会更突出。
至于搭配吃有没有副作用，只要选正规合格产品，按推荐剂量服用，搭配常规营养成分不会产生副作用。只有两种情况需要注意，一是本身对某一种搭配成分过敏，二是过量叠加多种产品，可能增加身体代谢负担，除此之外正常搭配不用过度担心。
大家可以根据自己的需求选择搭配方案，不要盲目叠加过多成分，按需补充、按剂量服用就能获得不错的效果。