正常情况下，来例假是可以吃胶原蛋白的。
胶原蛋白本质是一种温和的蛋白质补充成分，正规的食品级胶原蛋白、胶原蛋白肽产品，都不含会刺激子宫、干扰经期内分泌的刺激性成分，只要本身不对胶原蛋白过敏，日常按照推荐量服用，不会对经期身体造成负面影响。
不少女性朋友还会担心经期补充胶原蛋白会影响月经量，其实目前并没有权威研究或临床案例证明胶原蛋白会干扰经量或经期周期，就算偶尔出现经量波动，大多和经期本身的情绪波动、作息变化、激素波动有关，和吃胶原蛋白没有直接关系。
经期吃胶原蛋白不用有太多顾虑，注意按照说明适量补充即可，如果本身服用后出现肠胃不适或其他异常，可以先暂停几天，等经期结束再继续补充就好。