胶原蛋白多少mg最好 每天补充胶原蛋白摄入多少合适

健康成年人补充胶原蛋白，每天摄入2500mg-5000mg是最好的剂量区间。这个区间是结合人体日常胶原蛋白流失量、肠道吸收能力测算出来的黄金范围。补充胶原蛋白要选适合自己的剂量，不要盲目跟风追求高剂量，结合自身年龄和皮肤状态选择就好。

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