想要胶原蛋白吸收得快，核心要做到选对分子量、搭配助力吸收的营养、避开影响吸收的习惯这三点。
想要胶原蛋白吸收快，首先要选对产品类型，目前1000-3000道尔顿的小分子胶原蛋白肽，不需要肠胃做复杂分解就能直接被肠道吸收，吸收效率比大分子胶原蛋白高出好几倍，不用额外消耗身体能量分解。其次要搭配促进吸收的营养，补充胶原蛋白的时候搭配维生素C，可以帮助身体把吸收的氨基酸重新合成人体所需的胶原蛋白，提升胶原的留存率，平时吃胶原的时候搭配一颗维c片，或者吃点橙子猕猴桃都可以。最后要避开拖后腿的习惯，高糖高盐饮食会加速体内胶原降解，也会降低外补胶原的吸收效率，吸烟、熬大夜同样会破坏补充效果，补充期间尽量规律作息清淡饮食。
再来回答吃胶原蛋白真的有用吗这个问题：正规合格的小分子胶原蛋白补充剂，确实能被人体吸收利用，外补的胶原蛋白可以为身体补充合成胶原所需的氨基酸原料，不管是用来改善皮肤状态，还是呵护关节健康，长期按量补充都是有用的，只是它不会有立杆见影的神奇效果，是需要长期坚持才能看到变化的。
补充胶原蛋白不需要盲目追求贵价进口产品，只要选对分子量、选正规品牌，配合健康的生活习惯，就能获得不错的吸收补充效果。