长期喝合规的胶原蛋白粉仅对改善皮肤状态有一定辅助作用，无法达到商家宣传的逆龄、除皱等神奇功效。
想要弄清楚这个问题，得先理清楚胶原蛋白粉的作用逻辑：目前市面上的胶原蛋白粉大多是水解胶原蛋白或小分子胶原蛋白肽，进入人体消化系统后，会被分解成氨基酸和小分子肽再被吸收，其中一部分确实会作为原料，参与到皮肤胶原蛋白的合成中。大部分坚持喝3~6个月以上的人，能感觉到皮肤保湿度、弹性有轻微提升，尤其是本身蛋白质摄入不足的人群，感受会更明显。但如果说喝了就能消除皱纹、让皮肤重回十年前的年轻状态，本质是商家的营销夸大，并不能当真。
至于什么人适合长期喝胶原蛋白粉，其实也有明确范围：如果你日常饮食中蛋白质摄入不足，比如长期素食、很少吃肉蛋奶，或是年龄超过25岁，本身胶原蛋白合成速度变慢，平时经常感觉皮肤干瘪缺水，可以长期适量补充合规的胶原蛋白粉；但如果你本身日常已经能吃够蛋白质（每天1个鸡蛋、300ml奶加上一两瘦肉就基本够量），或是本身肾功能不佳，都不建议长期喝，前者属于额外补充浪费钱，后者会加重身体代谢负担。
喝胶原蛋白不需要抱不切实际的期待，选正规产品、适量补充，同时做好日常防晒和规律作息，才能更好维持皮肤状态。