胶原肽适合18岁以上有需求的成年人吃，没有严格的年龄上限。
18岁以下的人群还处在生长发育阶段，自身胶原蛋白合成能力很强，日常从饮食中就能获取足够的胶原蛋白来满足身体需求，不需要额外补充胶原肽，额外补充反而会增加身体代谢负担。到了18岁成年之后，如果有皮肤保养、改善胶原流失的需求，就可以开始补充胶原肽。
多数人会从25岁左右开始补充胶原肽，因为25岁之后人体胶原蛋白的流失速度会超过合成速度，慢慢开始出现皮肤干燥、弹性下降、细纹初现等问题，这时候补充刚好能帮助减缓胶原流失带来的变化。而对于中老年人来说，胶原流失速度更快，还可能伴随关节软骨磨损等问题，只要身体没有相关禁忌，哪怕是七八十岁也可以补充胶原肽，不存在年龄上限的限制。
关于吃胶原肽有没有年龄禁区这个问题，其实并没有绝对的年龄禁区，真正需要注意的是人群禁忌，不管什么年龄，对胶原成分过敏的人都不能吃，18岁以下未成年人、处于孕期或哺乳期的女性不建议随意补充，除此之外只要身体代谢正常，都可以根据自身需求补充，不存在“多少岁之后不能补”的说法。
补充胶原肽不用过度纠结年龄，成年之后根据自身的需求选择正规合格的产品按量补充即可，不要盲目跟风过量补充。