30岁优先选择分子量在1000-3000Da、无额外添加蔗糖香精的小分子水解胶原蛋白肽。
30岁之后我们身体自身的胶原蛋白合成速率逐年下降，流失速度远远快于合成速度，想要通过口服补充胶原，选对类型比选贵价产品更重要。小分子水解胶原蛋白肽是目前很适合口服补充的类型，这个分子量区间的成分不需要人体过多分解就能被吸收，不会给肠胃带来负担。如果本身怕甜怕长痘，就选纯度高的纯胶原肽粉，避开那些添加了大量果味香精、糖分，实际胶原蛋白含量很低的饮料类产品，喝了不仅补不到多少胶原，还可能因为糖摄入太多加速皮肤衰老。
关于30岁喝胶原蛋白有没有用这个问题，答案是肯定的。30岁之后皮肤自然老化加熬夜、紫外线伤害这些外界因素，胶原流失速度会加快，单单依靠外抹护肤品很难渗透补充到真皮层，坚持口服合格的胶原蛋白肽，能够帮身体补充流失的胶原，改善皮肤干燥、干纹、熬夜后暗沉松弛这些问题。当然胶原蛋白不是速效神药，不可能喝三五天就看到明显变化，一般需要坚持服用1-3个月才能感受到皮肤状态的变化。
选胶原不用盲目追大牌贵价，只要是正规品牌、参数符合要求的产品，坚持吃都能看到一定效果，日常也要注意做好防晒和规律作息，能减少胶原额外流失，补胶原的效率会更高。