合理补充对应类型的胶原蛋白对膝关节是有用的。膝关节的软骨主要由胶原蛋白、透明质酸等成分组成，其中II型胶原蛋白占软骨总胶原蛋白含量的90%以上。随着年龄增长、长期运动磨损，膝关节内的胶原蛋白会不断流失，软骨修复能力下降，就容易出现关节僵硬、酸痛等问题。适量补充胶原蛋白，可以为软骨修复提供所需的营养原料，还能帮助抑制关节炎症，改善关节不适，提升关节的灵活性。
很多人补充胶原蛋白后没感觉到对膝关节的作用，其实大多是选错了胶原蛋白的类型。目前已有多项研究证实，针对膝关节养护更推荐水解II型胶原蛋白，它和软骨本身的胶原蛋白类型完全匹配，小分子结构也更容易被人体吸收利用，比普通用于护肤保养的I型胶原蛋白对膝关节的作用更明确。
胶原蛋白只能作为膝关节养护的营养补充，不能替代药物治疗骨关节炎、半月板损伤等疾病，关节出现持续疼痛要及时就医干预。