坚持规律喝合格的胶原蛋白，一般28-90天就能看到皮肤的明显变化。
具体来看，皮肤本身的代谢更新周期是28天左右，如果本身年龄在25岁以下，胶原蛋白流失程度比较轻，大多坚持喝1个月左右，就能感觉到皮肤锁水能力变好，上妆更服帖，摸起来也软嫩很多。如果年龄在30岁以上，本身胶原蛋白流失较多，已经出现干纹、皮肤松弛、肤色暗沉等问题，就需要坚持1-3个月才能看到明显变化，比如干纹变浅、皮肤弹性提升。
那喝胶原蛋白对皮肤真的有用吗？其实只要选对正规的小分子胶原蛋白肽产品，它确实能起到辅助保养皮肤的作用。口服胶原蛋白进入人体后，会分解为氨基酸和小分子肽，一部分会被运送到皮肤层，帮助皮肤合成新的胶原蛋白，改善皮肤的含水量和弹性。不过它属于日常保养品，效果不会像医美一样立竿见影，不要对它有过度神化的期待。
喝胶原蛋白是需要长期坚持的皮肤保养方式，不要喝十几天没变化就放弃，也要注意选正规品牌的产品，避开三无杂牌。