水解胶原蛋白肽的核心作用与功效为补充人体流失的胶原蛋白、改善皮肤状态，同时可养护关节，对毛发、指甲健康也有一定辅助益处。
水解胶原蛋白肽是经过酶解处理得到的小分子胶原蛋白片段，和大分子胶原蛋白相比，更容易被人体肠胃吸收，能更快到达作用部位发挥作用。最受关注的就是它对皮肤的改善作用：随着年龄增长，我们皮肤真皮层的胶原蛋白会不断流失，就会出现皮肤松弛、干纹细纹增多、保水力下降等问题，补充水解胶原蛋白肽能帮助填充真皮层的胶原缺失，增加皮肤弹性，提升皮肤保湿度，改善干燥粗糙的状态。
除了皮肤养护，水解胶原蛋白肽对关节也有很不错的养护作用，关节软骨的主要构成成分就是胶原蛋白，长期补充能帮助维持软骨的弹性和厚度，减少运动磨损带来的关节不适，很适合长期运动或者关节已经出现轻微不适的人群。还有不少用户反馈，长期吃水解胶原蛋白肽后，指甲变硬、掉发减少，这是因为它也能给毛发、指甲的生长提供营养支持。
关于长期吃水解胶原蛋白肽是否对身体有害，正常来说，长期吃合规合格的水解胶原蛋白肽不会对身体有害，它属于营养补充剂，本质是小分子肽和氨基酸，健康人群按推荐剂量服用，都可以正常代谢。不过如果本身对蛋白质严重过敏，或者长期过量服用，可能会加重肾脏代谢负担，引发消化不良、腹胀等问题。
如果有补充需求，建议选择正规厂家生产的水解胶原蛋白肽产品，按照产品说明的推荐剂量服用，不要盲目追求大剂量，才能更安全的发挥作用。