正常情况下，睡前喝一瓶正规合格的胶原蛋白肽不会发胖。
目前市面上主流的瓶装胶原蛋白肽，大多会把单瓶的热量控制在合理范围，普通款单瓶热量大多在30-80大卡之间，哪怕是有甜度的款式，热量也不到半碗米饭的四分之一。只要你日常整体热量摄入没有超标，这点额外的热量不会转化成脂肪堆积，自然不会造成发胖。
不少人出现喝胶原蛋白肽之后发胖的情况，大多和产品本身以及饮食习惯有关。很多低价产品为了改善腥味和口感，会添加大量白砂糖、果葡糖浆、麦芽糊精等增味成分，这些成分的隐形热量很高，长期睡前喝累积下来就会变成脂肪。还有一部分人补胶原之后下意识放松饮食管控，忍不住吃更多高热量零食，体重上涨也就不难理解了。
想要喝胶原不发胖，不用刻意停喝，只要选对零糖或低糖款的产品，控制好额外摄入的热量就可以。