40岁的女人确实需要额外补充胶原蛋白。我们人体的胶原蛋白从25岁之后就开始逐年流失，流失速度远大于合成速度，到了40岁左右，自身合成胶原蛋白的能力已经下滑到年轻时的一半不到。不仅脸上会慢慢出现皮肤松垮、干纹细纹加深、法令纹下移、锁水能力变差这些问题，就连头发韧性、关节健康也会受胶原蛋白流失的影响，所以这个阶段补充胶原蛋白是很有必要的。
关于怎么正确补充胶原蛋白，其实并没有那么复杂。目前主流的补充方式主要分两种，一种是食补，平时适当吃一些鱼皮、花胶、蹄筋这类富含胶原蛋白的食物，可以作为日常辅助补充。不过食补的胶原蛋白分子大，很难直接作用到皮肤，而且这类食物普遍脂肪含量偏高，不适合长期大量吃。另一种是口服提纯的胶原蛋白补剂，选小分子易吸收、无额外添加蔗糖的产品，更适合40岁女性日常补充。另外要提醒大家，日常做好防晒和抗糖化，能减少胶原蛋白的氧化流失，补防结合效果才会更好。
40岁女性补充胶原蛋白不用过度焦虑，也不用盲目追求天价产品，结合自己的饮食和身体状态，选择适合自己的方式就可以。