从目前实际测试和用户反馈的吸收率来看，最好吸收的胶原蛋白排名依次为：小分子活性胶原蛋白肽＞水解胶原蛋白＞天然食物来源胶原蛋白＞普通大分子胶原蛋白。
很多人补充胶原蛋白迟迟看不到改善效果，大多是选了吸收率低的产品，不同工艺的胶原蛋白分子大小不同，进入人体后的吸收路径和利用率差异非常大。
对于普通人日常补充来说，不需要盲目追高端款，优先选小分子活性胶原蛋白肽就足够，这类胶原蛋白经过酶解工艺处理，分子大多在1000-3000Da之间，不需要肠胃多次分解就能直接被肠道吸收转化，利用率远高于其他类型，性价比也比较适中。水解胶原蛋白虽然吸收率次之，但价格更低，适合预算有限的入门补充。天然食物中的胶原蛋白多为大分子，吃进去后大多会被分解为普通氨基酸，最终能作用到皮肤的少之又少，只适合日常食疗辅助，不适合作为主要补充来源。
补充胶原蛋白不用盲目跟风买贵价产品，选对分子大小适合自己吸收的产品，比追求高浓度网红款更有效。