合理食用合规的胶原蛋白片，能够为人体合成胶原蛋白提供所需原料，辅助改善皮肤状态，同时对毛发、指甲健康也有一定的正向作用。
随着年龄增长，我们自身合成胶原蛋白的能力会逐渐下降，皮肤会慢慢失去弹性，出现干燥细纹等问题，适量吃胶原蛋白片，可以补充甘氨酸、羟脯氨酸等合成胶原蛋白必需的氨基酸，帮助维持皮肤的水润弹性，减缓细纹生成，同时还能让指甲更坚韧、头发更顺滑，对关节的健康也有一定的辅助养护作用。
至于很多人关心的吃胶原蛋白片能不能美白，其实普通纯胶原蛋白片并没有直接的美白功效，它只能通过改善皮肤的状态，让皮肤看起来更透亮光滑，只有那些额外添加了维生素C、烟酰胺、谷胱甘肽等美白成分的复合型胶原蛋白片，才会附带一定的美白提亮效果，不能把美白当成普通胶原蛋白片的必然功效。
需要提醒大家的是，胶原蛋白片是营养补充剂，不是医美也不是药物，不可能达到立竿见影的效果，选购时要选正规品牌的合规产品，按剂量服用，不要过量补充增加身体负担。