市售常规规格的胶原蛋白饮，一天最多能喝2瓶。
目前市面上主流的口服胶原蛋白饮，单瓶基本都是50ml左右，添加的有效胶原蛋白含量多在2500-5000mg这个区间。根据人体吸收能力来看，健康成年人一天能吸收利用的胶原蛋白总量上限大概是5000mg，超过这个量的部分无法被皮肤靶向利用，只会被当做普通蛋白质分解代谢掉，多余的代谢废物还会加重肾脏负担，所以哪怕想要加快保养进度，一天也不能超过2瓶的量。
那日常保养每天喝多少瓶最合适呢？其实对于大多数25-35岁、刚有保养需求的人来说，一天喝1瓶就足够了。我们日常从猪蹄、鱼皮这些食物里本身也会摄入一定量的胶原蛋白，加上口服饮补充的量，完全能满足日常保养、减缓流失的需求，不用额外多喝。如果是35岁以上、自身胶原蛋白流失速度比较快的人群，可以调整为一天1-2瓶，也不需要长期保持每日2瓶，可以隔天喝一瓶，给身体留出代谢空间就好。
补充胶原蛋白是长期的日常保养，不是一次性补够就一劳永逸，大剂量补充反而会给身体增加不必要的负担，按照自身需求保持合理剂量就可以。