喝胶原蛋白对皮肤的改善作用十分有限，基本达不到商家宣传的美容抗衰效果。
我们吃进去的胶原蛋白，不管是什么分子量的产品，都无法直接以胶原蛋白的形式被皮肤吸收利用。进入肠胃后，它会被分解成氨基酸和小分子肽，之后重新分配到身体各个器官组织，能不能定向合成皮肤需要的胶原蛋白，完全由身体自身调控，不会因为你额外补充了胶原蛋白，就全部补到脸部皮肤里。只要日常饮食能保证足够的优质蛋白和维生素C摄入，身体就能合成足够人体所需的胶原蛋白，不需要额外补充。
那喝胶原蛋白能不能改善皮肤松弛呢？对于自然衰老或者光老化导致的皮肤松弛，靠喝胶原蛋白基本起不到改善作用，更没办法实现提拉紧致的效果。只有少部分长期吃素、蛋白质摄入严重不足的人群，补充胶原蛋白后可能会感觉到皮肤状态稍微变好，这种改善本质是补充了蛋白质，也不是胶原蛋白直接补到了皮肤里。
想要维持好的皮肤状态，比起花大价钱购买胶原蛋白补剂，做好日常防晒、保证充足睡眠、保证日常饮食的营养均衡，才是更靠谱也更有效的方法。