一般来说，生完孩子坚持规律补充胶原蛋白3~6个月就能见到比较明显的改善效果，本身胶原流失较轻的宝妈3个月左右就能感受到皮肤、发质的变化，流失比较严重的可能需要6个月甚至更久的坚持补充。
产后本身因为孕期胎儿发育会消耗母体大量储存的胶原蛋白，加上分娩之后体内激素水平变化，胶原蛋白的流失速度是孕前的2~3倍，自身合成能力也会有所下降，所以不可能短时间就补到理想状态，需要给身体足够的吸收、合成的时间。
关于产后补充胶原蛋白怎么选，目前市面上常见的胶原补充产品主要分为大分子胶原蛋白和小分子胶原蛋白肽两类：大分子胶原蛋白分子量多在30万以上，人体很难直接吸收，补充效率很低；小分子胶原蛋白肽分子量一般在1000Da以内，不需要经过肠胃过多分解就能被人体吸收利用，更适合产后急需补充胶原的宝妈。挑选的时候尽量选无额外添加蔗糖、香精的产品，避免给产后身体恢复造成额外负担。日常也可以搭配吃一些花胶、鱼皮等食物做食补，但食补吸收率低，只能作为辅助补充。
产后补充胶原蛋白是循序渐进的过程，不用追求速效，根据自身情况选对方式坚持就好。