女生喝胶原蛋白有用，但作用被商家过度夸大了，达不到宣传的“逆龄除皱、换脸嫩肤”效果，只能帮我们缓慢改善皮肤状态。
我们皮肤真皮层本身就存在胶原蛋白，它负责维持皮肤的紧致和弹性，随着年龄增长，再加上紫外线照射、经常熬夜这些不良习惯，胶原蛋白会不断流失，就会出现皮肤松弛、长干纹、粗糙暗沉这些问题。口服胶原蛋白进入人体后，会经过消化系统分解为氨基酸和小分子肽，其中一部分会被身体运送到皮肤，参与新的胶原蛋白合成，长期坚持喝合格的产品，确实能感受到皮肤变得更水润，干纹也会有所缓解。
至于口服胶原蛋白怎么选才靠谱，我们选的时候可以抓两个核心点：第一看分子量，尽量选1000-3000道尔顿的小分子胶原蛋白肽，这个区间的分子量不需要肠胃过度消化就能吸收，利用率更高，也不会给身体造成负担；第二看成分表，优先选无额外添加蔗糖、人工香精的款式，怕麻烦也可以选添加了维生素C的复合型产品，维生素C本身就能促进胶原蛋白合成，性价比更高。
口服胶原蛋白属于日常保养品，不是见效神速的灵丹妙药，想要维持皮肤的好状态，不能只靠喝胶原蛋白，还要日常做好防晒、少熬夜，才能减少胶原蛋白的额外流失。