想要有效增加胶原蛋白再生，需要从减少现有胶原蛋白流失、刺激真皮层成纤维细胞活性两个方向干预，仅靠外补胶原蛋白无法实现明显的胶原再生，内外结合调整才能达到理想效果。
目前比较靠谱的增加胶原再生的方法主要分为三类，第一类是医美干预，比如热玛吉、超声炮、点阵激光等项目，通过可控的损伤刺激皮肤启动修复机制，激活成纤维细胞活性，从而催生新的胶原蛋白，这种方式见效相对更快。第二类是日常护肤干预，选择添加了维A醇、玻色因、棕榈酰五肽等功效成分的护肤品，长期坚持使用可以慢慢刺激胶原生成，减缓胶原流失，适合日常长期维护。第三类是生活习惯调整，长期暴晒、高糖饮食、熬夜都会加速胶原蛋白的分解，日常做好硬防晒+软防晒、控制糖分摄入、保持规律作息，就能减少胶原不必要的流失，给胶原再生创造好的身体条件。
很多人都习惯通过吃猪蹄补充胶原，那吃到底能不能促进胶原蛋白再生呢？其实猪蹄中的胶原蛋白属于大分子动物胶原蛋白，进入人体消化系统后，会被分解为氨基酸和小分子肽，并不会直接定向成为皮肤里的胶原蛋白，和吃鸡蛋、鸡胸肉补充的蛋白质没有本质区别。反而猪蹄的脂肪含量很高，经常吃很容易长胖，还会加重身体糖化反应，加速原有胶原蛋白的流失，所以吃猪蹄并不能促进胶原蛋白再生。
增加胶原再生没有捷径，想要维持皮肤的胶原含量，要做好日常防护和长期干预，不要轻信偏方浪费钱。